해피니스 트랙 (에마 세팔라) 행복은 성공의 결과물이 아니라 선행물이다

해피니스 트랙 국내도서 저자 : 에마 세팔라(Emma Seppala) / 이수경역 출판 : 한국경제신문사(한경비피) 2017.04.20 상세보기

행복은 성공의 결과가 아닌 선행되어야 할 것이다.

해피니스트랙은 성공에 대한 통념을 뒤집는 책입니다.

누가봐도 성공한 사람이, 퇴사 또는 퇴직 후에 목표를 잃어버리고 자신을 소진해 버리는 일은 뉴스나 주위에서 자주 보게 됩니다.

해피니스트랙도 제가 바뀐 삶을 사는데 하나의 이정표가 되어준 책입니다.

'마시멜로우 이야기'라는 책이 있죠?

지금 당장의  기쁨을 위해 지금의 어려움을 견디고 당장의 즐거움은 유예해야 한다는 책이었죠. 

이런 신념 때문인지, 우리는 지금 당장의 즐거움과 행복을 먼 미래로 유예하는 경우가 많습니다. 

하지만 이 책에 실린 실험에 따르면, 지금 당장의 기쁨과 행복을 즐기는 사람이 그렇지 않은 사람보다 성공할 확률이 더 높다고 합니다.

행복은 '긍정적 감정 수준이 매우 높은 상태'로 정의할 수 있습니다. 

이는 우리의 직업적 삶과 개인적 삶에 강력한 긍정적 영향을 미친다고 합니다. 

노스캐롤라이나대학교의 바버라 프레드릭슨은 긍정적 감정의 영향에 대해 여러 전문가와 함께 연구했습니다. 그 결과 행복감이 다음과 같은 네 가지 측면에서 우리가 지닌 최고의 잠재력을 끌어낸다는 사실을 밝혔습니다.

지적 측면] 사고가 더 유연해진다

긍정적 감정은 더 빨리 학급하고, 더 창의적으로 사고하고, 어려운 상황을 해결하는 데 도움이 된다.

심리적 측면] 긍정적 감정이 커진다

바버라 프레드리슨과 여러 전문가의 연구에 따르면, 긍정적 감정이 스트레스를 훨씬 더 빨리 극복하게 해준다. 긍정적 감정은 부정적 감정을 빨리 물리칠 수 있게 도와주고, 스트레스를 느끼거나 화가 나거나 우울함을 느끼는 시간을 효과적으로 줄여준다. 그럼으로써 전반적으로 더 낙관적인 관점을 갖게 이끈다.

사회적 측면]인간관계가 돈독해진다

긍정적 감정의 표현인 웃음은 사람들로 하여금 더 쉽고 마음을 열고 기꺼이 협력하게 한다.

신체적 측면]몸이 건강해진다

행복감은 우리 몸을 더 건강하게 해준다.

행복과 성취감을 얻는 데는 다음 여섯 가지 전략이 필요합니다.

1) 현재를 살아라.

늘 다음 할 일을 생각하지 말고 지금 하고 있는 일, 지금 상대방과 나누고 있는 대화에 집중하라. 일의 생산성이 높아질 뿐만 아니라 더 카리스마 넘치는 사람이 될 수 있다.

2) 회복력을 키워라.

과다한 활동에 몰두하는 대신 스트레스에서 신속하게 회복할 수 있도록 신경 시스템을 훈련하라. 그러면 자연스럽게 스트레스를 줄이고 역경을 쉽게 극복할 수 있다.

3) 심신의 에너지를 관리하라.

심신을 혹사시키는 생각과 감정에 휩쓸리지 말고, 평정과 마음의 중심을 유지함으로써 에너지를 관리하는 법을 익혀라. 그래야 소중한 정신적 에너지를 아껴뒀다가 정말로 필요한 일에 쏟을 수 있다. 

4) 아무것도 하지 않는 시간을 마련하라.

오로지 당신 분야에만 집중하느라 모든 시간을 소비하지는 말라. 그저 빈둥거리며 즐기는 시간, 당신 일과 무관한 분야에 눈을 돌리는 시간을 마련하라. 그러면 더 많은 창의 성이 샘솟고 획기적인 아이디어가 떠오를 가능성이 커진다. 

5) 자기 자신에게 관대해져라.

타고난 강점에만 의지해야 한다는 생각, 스스로에게 엄격한 비판자가 되어야 한다는 생각에서 벗어나라. 당신 자신을 다독이며 관대하게 바라보고, 당신의 두뇌가 얼마든지 새로운 것을 배울 수 있다는 점을 기억하라. 당신은 고난을 이겨내고, 훌륭한 성과를 내고, 실수에서 배우는 사람이 될 수 있다.

6) 타인에게 연민의 마음을 가져라.

당신 자신에게만 집중하지 말라. 주변 사람에게 공감과 관심을 표현하고 동료나 상사, 부하 직원과 협력적인 관계를 유지하라. 그러면 그들의 충성도와 헌신이 훨씬 높아지며 자연히 당신의 생산성과, 영향력도 긍정적으로 개선된다.