스스로 피해자가 되지 않도록 조심하기 (명상 추천)

회사 생활에서 스스로가 피해자를 자처하는 사람이 있습니다. 

보통 자존감이 상대적으로 낮은 사람들이 자신을 피해자로 만드는 일에 능숙하죠.

저는 상대방이 나를 피해자로 만들 수 있는 권리를 내주지 않으면 나는 피해자가 되지 않습니다.

지나친 완벽주의, 지나친 피해의식, 자기중심의 생각은 내가 피해자라고 생각하게 만듭니다.

내가 게으르지는 않았나?

내가 잘못하지는 않았나?

내가 실수하지는 않았나?

이런 생각을 선택하면, 

내가 피해자라는 생각을 받아들이게 되고,

이 생각이 나를 지배하게 됩니다.

평정심을 유지하면 생각을 효과적으로 통제할 수 있습니다.

마음의 평온함이 있으면 자신의 마음을 관찰하기 더 쉽습니다. 자신을 피해자로 여기는 사람은 '자기가 생각할 수 있는 가장 최악의 시나리오'를 쓰는데 1등입니다! :)

평정심이 있으면 일어나지도 않은 최악의 시나리오를 생각을 효과적으로 통제할 수 있습니다. 

부정적인 생각에 에너지를 뺏기지 말아야 합니다.

살다보면 마음을 다스리기가 정말 쉽지 않습니다.  시간이나 상황에 쫓기면 더더욱 평정심을 갖기 어렵죠.

대부분의 성공한 사람들이 추천하는 것이 '명상'입니다. 저도 출퇴근 시간이나 이렇게 블로그를 쓰는 시간에는 명상 음악이나 잠재의식을 긍정적으로 바꿔주는 명상을 듣곤합니다. :)

부정적인 생각을 없애기 위한 명상법 2가지를 소개해 드릴게요.

1. 유도 명상

유투브에 찾아보시면 명상 영상이 많이 올라와 있습니다. 

제가 소개한 '채환의 귓전 명상'도 좋고요, 이 외에도 여러나라의 유투버들이 올린 명상 영상이 정말 많습니다.

2.요가

요가는 뇌에 쉼을 주는 운동이라고 생각하고 있습니다. 살을 빼거나 피트니스의 목적이 아닌 정신 수양의 목적을 강조하는 요가원에 다녀보세요. 하루에 한 시간, 일주일에 3일만 추가해도 마음이 편안해지고 머리가 가벼워집니다.